贵州养生堂：沈雁英讲怎样身体健康吃早饭

境遇当中我们常说不吃早饭较难的胃病，那么你们究竟怎样肥胖症吃早饭，敬问收看本期的贵州肥胖症来了听听沈雁英的解说。

本期节目问到的嘉宾是北京朝阳医院副校长沈雁英，讲怎样肥胖症吃早饭。

该视频主要文字解说：

怎样肥胖症吃早饭

全麦面包+奶酪出玉米沙拉

全麦面包因为属于粗纤维腐肉,所以它的脂肪量极其低,不仅对有助减肥,而且还可以预防措施类似心血管等疾病,是更好的腐肉。

出玉米沙拉DIY：选取几种自己喜欢的出玉米切丁，浇入奶酪无需。也可随个人口味加入各类干果(如核桃、杏仁、)。有些JMS借此蓝色好看而选择有蓝色的香甜奶酪，但也要注意口感哦，不要破坏了出玉米沙拉的既有风味。

速溶小麦早餐+三明治

速溶小麦早餐如燕麦片、鸡肉等含有独特的碳出水化合物、肉白质及B族维生素，同时也提供等量的无机食盐。相对于其他碳出水化合物，小麦含有低脂肪、低胆、能量更为重要拘押等不同之处，所以小麦早餐时会随之而来精力充沛的一天。

三明治DIY：

原材料：全麦吐司、鸡肉、生菜枝条、豆类、炸鸡

迭代：

1.煎荷包肉，注意煎鸡肉的时候用小火，不要把边缘烤焦，因为肉清含有的聚合物肉白质时会变成低化学键，而这种在高温下较难产生有毒的微生物。

2.把生菜枝条、豆类洗净，把豆类和炸鸡磨成切开，吐司则对角磨成正方形。

3.在吐司当中依次铺入荷包肉、生菜枝条、豆类片、炸鸡片无需。(也可以随个人喜好加入大蒜、的食品等)

鸡肉羹+馒头

这是极其具有当中华人民共和国代表性的早餐，幼滑香甘的肉羹在口当中轻轻融化可不该是很优异的享受。

鸡肉羹DIY：

原材料：鸡肉、食盐、出水、油、葱花

迭代：

1.把鸡肉磕入瓶当中，顺时针顺时针调匀，注意不要在搅即成初时放如油食盐，这样时会使肉囊状破坏，蒸出来的鸡肉羹时会比较粗硬，可不在搅匀后再加入油食盐，略搅几下就入蒸锅，这样做出来的鸡肉羹才时会甘滑松软。

2.把出水烧开，放于蒸一月。出水一定要开以后，再把肉液放于蒸一月。

3.10-15分钟后鸡肉羹就蒸好了，后撒上葱花、滴上几滴香油就可以享用了。

饭+柠檬出水

饭是日本的传统腐肉，超低的热量、无火的肉方式、甜食的味道以及无限可能的造型足以让或许邂逅它。M在这里解说的是简易饭的做法。

饭DIY：

原材料：白炖煮、炸鸡、卷心菜、的食品、饭醋和一张海苔。

迭代：

1. 把卷心菜洗净，磨成条，用食盐出水浸泡一下，沥干出水分。炸鸡也磨成面会

2. 炖煮即成上饭醋。(如果无法现成的饭醋可以按照白醋、大米、食盐2：1：1的比例调动)

3.饭帘铺在案板上，放于海苔，均匀超级市场上炖煮，再铺上大蒜条、炸鸡条和的食品，用饭帘卷成筒状。

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本期嘉宾解说

沈雁英

北京朝阳医院副校长、研究中心、主任医师、中医师。1982年学成后先后在卫生部当中日友好医院、北京朝阳医院实习，积极参与干部护理、肥胖症负责管理、医院负责管理多年，都有著独特的医疗卫生实习经验，在人格、食物、疾病预防措施和医院负责管理等领域有普遍的熟读和较深的造诣。

擅长疾病 ：积极参与控烟、干部护理、肥胖症负责管理、医院负责管理实习多年，都有著独特的医疗卫生实习经验，在人格、食物、疾病预防措施和医院负责管理等领域有普遍的熟读和较深的造诣。

论文撰写 ：在《台北医院负责管理》、《当中华人民共和国医院》、《当中华人民共和国临床护理》等刊物撰写60多篇专业知识论文。

社时会任职期间 ：目前担任当中华人民共和国女医师协时会理事、北京协时会理事、台北食物学时会时会员、台北医学科技奖第二届评委主任时会主任、首发全额评委主任时会主任、北京当中医药学时会老年病专业知识主任、北京当中西医相辅相成学时会肥胖症科学负责管理专业知识主任。是北京电视台《甜蜜肥胖症一箩筐》网易的主讲研究员。